تمارين لازالة الكرش , اسهل طرق للتخلص من البطن فى المنزل

آخر تحديث ف9 اغسطس 2021 الخميس 1:53 صباحا بواسطه نواره و قاد

نتيجة لتراكم الدهون فمنطقة البطن ينتج الكرش

ولازالة الكرش و التخلص منه قومي بعمل تمرين الدراجه

اي استلقي على الارض مع تحريك اليدين كانك تقود

دراجة و يكرر التمرين مدة دقائق ,

 

كذلك ممكن رفع الرجلين

لاعلي بزاوية 90درجة مع وضع اليدين جانب الظهر و تكرر

من 10الي 25 مرة مع استراحه5ثوانى,اما تمرين مد اليد

فيتم فيه التمدد على الارض و مد الايدي للخلف  بعدها محاوله

رفع الجسم عن طريق البطن

تمارين لازالة الكرش,اسهل طرق للتخلص من البطن فى

المنزل

تمرين لازالة الكرش

 

• رياضة للتخلص من الكرش
• للتخلص من الكرش
• صور تمارين للتخلص من البطن
• صور لم كرش
• لتخلص من الكرش
• لتخلص من كرش
• للتخلص كن الكرش