تمارين لازالة الكرش , اسهل طرق للتخلص من البطن فى المنزل

نتيجه لتراكم الدهون فى منطقه البطن ينتج الكرش

ولازاله الكرش والتخلص منه قومى بعمل تمرين الدراجه

اى استلقى على الارض مع تحريك اليدين كانك تقود

دراجه ويكرر التمرين لمده دقيقه ,ايضا يمكن رفع الرجلين

لاعلى بزاويه 90درجه مع وضع اليدين جانب الظهر وتكرر

من 10الى 25 مره مع استراحه5ثوانى,اما تمرين مد اليد

فيتم به التمدد على الارض ومد الايدى للخلف  ثم محاوله

رفع الجسم عن طريق البطن

تمارين لازاله الكرش,اسهل طرق للتخلص من البطن فى

المنزل

تمرين لازاله الكرش

https://www.youtube.com/watch?v=GblUbb-d61c

• رياضة للتخلص من الكرش
• للتخلص من الكرش
• صور تمارين للتخلص من البطن
• صور لم كرش
• لتخلص من الكرش
• لتخلص من كرش
• للتخلص كن الكرش