تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك

من التمرين المهمه جدا للجسم الذي

اذاع صيتها في الفتره الاخيره بسبب

وتكون مهمه جدا في شد عضلات الجسم

جميعها و ضع التمرين يقوم الشخص بشد

جسمه كله وهو ممدد علي الارض في اتجاه

بطنه وان الا يلمس جسمه الارض سوا مشط

القدم و الكوع وباقي الجسم لم يلمس الارض

مطلقا وللاشخاص الاصحاء يفضل تكون مدته

 عشره دقائق ولكناذا شعرت بالتعب من هذا

التمرين يفضل دقيقه واحده ولايجب لاستمرار

فيه لفتره طويله لان ذلك قد يتعب الظهر

تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك

ماذا تعرف عن تمرين البلانك

https://youtu.be/F_0Kxs0qJhE?t=24