تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك

شوف حالي

من التمرين المهمة جدا جدا للجسم الذي

اذاع صيتها فالفترة الاخيرة بسبب

وتكون مهمة جدا جدا فشد عضلات الجسم

جميعها وضع التمرين يقوم الشخص بشد

جسمة كله و هو ممدد على الارض فاتجاه

بطنة و ان الا يلمس جسمة الارض سوا مشط

القدم و الكوع و باقى الجسم لم يلمس الارض

مطلقا و للاشخاص الاصحاء يفضل تكون مدته

 عشرة دقيقة و لكناذا شعرت بالتعب من هذا

التمرين يفضل دقائق واحدة و لايجب لاستمرار

فية لفترة طويلة لان هذا ربما يتعب الظهر

تمرين البلانك ,

 


 


ماهو تمرين البلانك

ماذا تعرف عن تمرين البلانك













تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك