تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك

من التمرين المهمة جدا جدا للجسم الذي

اذاع صيتها فالفترة الاخيرة بسبب

وتكون مهمة جدا جدا فشد عضلات الجسم

جميعها وضع التمرين يقوم الشخص بشد

جسمة كله و هو ممدد على الارض فاتجاه

بطنة و ان الا يلمس جسمة الارض سوا مشط

القدم و الكوع و باقى الجسم لم يلمس الارض

مطلقا و للاشخاص الاصحاء يفضل تكون مدته

 عشرة دقيقة و لكناذا شعرت بالتعب من هذا

التمرين يفضل دقائق واحدة و لايجب لاستمرار

فية لفترة طويلة لان هذا ربما يتعب الظهر

تمرين البلانك ,

 


 


ماهو تمرين البلانك

ماذا تعرف عن تمرين البلانك












540 views

تمرين البلانك , ماهو تمرين البلانك