من التمرين المهمة جدا جدا للجسم الذي
اذاع صيتها فالفترة الاخيرة بسبب
وتكون مهمة جدا جدا فشد عضلات الجسم
جميعها وضع التمرين يقوم الشخص بشد
جسمة كله و هو ممدد على الارض فاتجاه
بطنة و ان الا يلمس جسمة الارض سوا مشط
القدم و الكوع و باقى الجسم لم يلمس الارض
مطلقا و للاشخاص الاصحاء يفضل تكون مدته
عشرة دقيقة و لكناذا شعرت بالتعب من هذا
التمرين يفضل دقائق واحدة و لايجب لاستمرار
فية لفترة طويلة لان هذا ربما يتعب الظهر
تمرين البلانك ,
ماهو تمرين البلانك
ماذا تعرف عن تمرين البلانك
