خسارة الوزن الزائد للتخلص من السمنه رغبه قويه
تسيطر على الجميع ولكن لايعرفون من اين يبدؤا
البدايه تحتاج الى اراده ان تغير عاداتك اليوميه
لابد ان تخصص وقت ثابت يوميا لممارسه الرياضه
مثل المشي طلوع الدرج الجرى اشرب الكثير من المياه
حد اقصي 2 لتر ماء فى اليوم تجنب شرب المشروبات الغازيه
والكحوليه والكافيين التقليل من كميه السعرات الحراريه تناول
طعامك فى اطباق صغيره احص على تناول وجبه الافطار اكثر من اكل الفواكه
والخضار وابتعد عن الوجبات السريعه والدهون والسكريات لابد ان تنال قسطا كافيا من النوم
7 ساعات يوميا
طرق تخفيف الوزن
نصائح صحيه لخسارة الوزن الزائد سريعا
طريقه لتخفيف وزنك
