خساره الوزن الزائد للتخلص من السمنة رغبة قويه
تسيطر على الجميع و لكن لايعرفون من اين يبدؤا
البداية تحتاج الى ارادة ان تغير عاداتك اليوميه
لابد ان تخصص وقت ثابت يوميا لممارسة الرياضه
مثل المشي طلوع الدرج الجري اشرب العديد من المياه
حد اقصى 2 لتر ماء فاليوم اجتناب شرب المشروبات الغازيه
والكحولية و الكافيين التقليل من كمية السعرات الحرارية تناول
طعامك فاطباق صغار احص على تناول و جبة الافطار اكثر من طعام الفواكه
والخضار و ابتعد عن الوجبات السريعة و الدهون و السكريات لابد ان تنال قسطا كافيا من النوم
7 ساعات يوميا
طرق تخفيف الوزن
نصائح صحية لخساره الوزن الزائد سريعا
كيفية لتخفيف و زنك
