كيف انحف , نصائح للحصول على جسم نحيف
التخسيس امر يشغل بال الكل و هناك طرق سهلة و بسيطة جدا
لكي ينحف جسمك عليك تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة لمدة ساعة او حتى
نصف ساعة نظم الاوقات التي تتناول فيها الوحبات و خاصة يجب عليك تناول العشاء قبل النوم بثلاثه
ساعات عليك ان تشرب 2 لتر من الماء يوميا امضغ طعامك جيدا تجنب و حاول التقليل من الملح و السكر
امتنع عن شرب الكحوليات و الكافيين و المشروبات الغازية ابتعد عن الاكلات ذات السعرات الحرارية و الدهنية العاليه
حاول ان تمشي بدلا من ركوب السيارة تناول الخضروات و الفواكه
كيف انحف
نصائح للحصول على جسم نحيف
كيفية تنحيف الجسد
33 views
