كيف انحف , نصائح للحصول على جسم نحيف

آخر تحديث ف13 سبتمبر 2021 الجمعة 11:28 صباحا بواسطه الولد المصلح

التخسيس امر يشغل بال الجميع و هنالك طرق سهلة و بسيطة جدا

لكي ينحف جسمك عليك تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة مدة ساعة او حتى

نصف ساعة نظم الاوقات التي تتناول بها الوحبات و خاصة يجب عليك تناول العشاء قبل النوم بثلاثه

ساعات عليك ان تشرب 2 لتر من الماء يوميا امضغ طعامك جيدا اجتناب و حاول التقليل من الملح و السكر

امتنع عن شرب الكحوليات و الكافيين و المشروبات الغازية ابتعد عن الطبخات ذات السعرات الحرارية و الدهنية العاليه

حاول ان تمشي بدلا من ركوب السيارة تناول الخضروات و الفواكه

حبيبي