يوم الثلاثاء 10:34 مساءً 14 يوليو، 2020

مصادر فيتامين د , اهميه فيتامين د

ان  فيتامين د اطلق عليه فيتامين اشعة الشمس الذي يجب على كل طفل منذ الصغر التعرض الى الشمس

او اعطائه  فيتامين د بشكل منتظلم مدة لا تقل عن سنتين لان  فيتامين د يحافظ على صحة العظام

ويقي الجسم من امراض القلب و ربما يحافظ ايضا على سلامة العين لانة يدخل بشكل رئيسي فى

بنية الجسم و هنالك بعض المصادر الذي يحتوي عليها  فيتامين د يوجد بشكل كبير جدا جدا في الفواكهه

ولا يوجد في الاغذية النباتية الا في الفطر فقط و   فيتامين د موجود في الحليب لذلك نحرص على تناول

كوب من الحليب بشكل يومي للصغار و الكبار و يوجد ايضا في سمك السلمون الذي يقوم بتحسين اداء الدماغ

ويوجد  فيتامين د في منتجات الالبان الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم للجسم كمان ان يوجد  فيتامين د

في كبد العجل يحتوي على نسبة كبار جدا جدا من ذلك الفيتامين و يوجد ايضا بنسبة عالية في سمك التونة المعلب

فاحرصو دائما على تناول ذلك الفيتامين

مصادر فيتامين د

اهمية فيتامين د

مصدر فيتامين د

صور

204 views