ان فيتامين د اطلق عليه فيتامين اشعه الشمس الذى يجب على كل طفل منذ الصغر
التعرض الى الشمس
او اعطائه فيتامين د بشكل منتظلم لمدة لا تقل عن سنتين لان فيتامين د يحافظ
على صحه العظام
ويقى الجسم من امراض القلب و قد يحافظ ايضا على سلامه العين لانه يدخل بشكل
اساسى فى
بنيه الجسم وهناك بعض المصادر الذى يحتوى عليها فيتامين د يوجد بشكل كبير جدا فى
الفواكهه
ولا يوجد فى الاغذيه النباتيه الا فى الفطر فقط و فيتامين د موجود فى الحليب
لذلك نحرص على تناول
كوب من الحليب بشكل يومى للصغار و الكبار ويوجد ايضا فى سمك السلمون الذى يقوم
بتحسين اداء الدماغ
ويوجد فيتامين د فى منتجات الالبان الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم للجسم كمان ان يوجد
فيتامين د
فى كبد العجل يحتوى على نسبه كبيرة جدا من هذا الفيتامين ويوجد ايضا بنسبه عاليه
فى سمك التونه المعلب
فاحرصو دائما على تناول هذا الفيتامين
مصادر فيتامين د
اهميه فيتامين د
مصدر فيتامين د
