رجيم سريع في اسبوع , اسرع دايت للتخسيس

لابد من فقدان الوزن الزائد بكيفية صحية و امنه

 

وهنالك رجيم سريع جدا جدا يمكنك اتباعة فعدة خطوات اولا عليك بالتقليل

 

من تناول الكربوهيدرات و ابدالها بالخضار و الفاكهة و السمك و البيض و اللحوم الخالية من الدهون

 

تناول اطعمة =خالية من السعرات الحرارية و ابتعد عن الاكل المعالج ثالثا سجل لنفسك عدد السعرات التى

 

يجب ان تتناولها يوميا رابعا ابتعد عن الوجبات السريعة الجاهزة و عدم استعمال التوابل و الصلصات و المشروبات التى

 

تحتوي علي سعرات كبار خامسا اعمل علي زيادة و قت ممارسة التمارين و نظم فترات التمارين سادسا تجنبوا المشروبات التى

 

تؤدي الي احتباس السوائل بحسمك سابعا معرفة الاسباب =الذي يجعلك تاكل كثيرا و عليك تغيير نمط الغذاء القديم

 

رجيم سريع فاسبوع

اسرع دايت للتخسيس

 

رجيمات سريعة فاسبوع

 

 

388

388 1

388 2

 

 

 


رجيم سريع في اسبوع , اسرع دايت للتخسيس