نتيجة لتراكم الدهون فمنطقة البطن ينتج الكرش
ولازالة الكرش و التخلص منة قومي بعمل تمرين الدراجه
اي استلقي علي الارض مع تحريك اليدين كانك تقود
دراجة و يكرر التمرين مدة دقائق ,كذلك ممكن رفع الرجلين
لاعلي بزاوية 90درجة مع و ضع اليدين جانب الظهر و تكرر
من 10الي 25 مرة مع استراحه5ثوانى,اما تمرين مد اليد
فيتم بة التمدد علي الارض و مد الايدي للخلف بعدها محاوله
رفع الجسم عن طريق البطن
تمارين لازالة الكرش,اسهل طرق للتخلص من البطن فى
المنزل
تمرين لازالة الكرش
- رياضة للتخلص من الكرش
- للتخلص من الكرش
- صور تمارين للتخلص من البطن
- صور لم كرش
- لتخلص من الكرش
- لتخلص من كرش
- للتخلص كن الكرش
