طرق تخفيف الوزن , نصائح صحيه لخسارة الوزن الزائد سريعا

خساره الوزن الزائد للتخلص من السمنة رغبة قويه

 

تسيطر علي الجميع و لكن لايعرفون من اين يبدؤا

 

البداية تحتاج الي ارادة ان تغير عاداتك اليوميه

 

لابد ان تخصص و قت ثابت يوميا لممارسة الرياضه

 

مثل المشى طلوع الدرج الجري اشرب العديد من المياه

 

حد اقصى 2 لتر ماء فاليوم اجتناب شرب المشروبات الغازيه

 

والكحولية و الكافيين التقليل من كمية السعرات الحرارية تناول

 

طعامك فاطباق صغار احص علي تناول و جبة الافطار اكثر من طعام الفواكه

 

والخضار و ابتعد عن الوجبات السريعة و الدهون و السكريات لابد ان تنال قسطا كافيا من النوم

 

7 ساعات يوميا

 

طرق تخفيف الوزن

نصائح صحية لخساره الوزن الزائد سريعا

 

كيفية لتخفيف و زنك

 

 

336

336 1

336 2

 


طرق تخفيف الوزن , نصائح صحيه لخسارة الوزن الزائد سريعا