خساره الوزن الزائد للتخلص من السمنة رغبة قويه
تسيطر علي الجميع و لكن لايعرفون من اين يبدؤا
البداية تحتاج الي ارادة ان تغير عاداتك اليوميه
لابد ان تخصص و قت ثابت يوميا لممارسة الرياضه
مثل المشى طلوع الدرج الجري اشرب العديد من المياه
حد اقصى 2 لتر ماء فاليوم اجتناب شرب المشروبات الغازيه
والكحولية و الكافيين التقليل من كمية السعرات الحرارية تناول
طعامك فاطباق صغار احص علي تناول و جبة الافطار اكثر من طعام الفواكه
والخضار و ابتعد عن الوجبات السريعة و الدهون و السكريات لابد ان تنال قسطا كافيا من النوم
7 ساعات يوميا
طرق تخفيف الوزن
نصائح صحية لخساره الوزن الزائد سريعا
كيفية لتخفيف و زنك