كيفية زيادة الطول , طرق امنه لتكون طويل القامه

الطول من الامور المهمة المتعلقة بصحة الانسان العامه

 

وكذلك من مقاييس الجاذبية و الجمال و كلما ينمو الانسان فمراحل النمو يزيد معه

 

الطول سواء للرجل او المراة للمراة يتوقف نمو الطول عند 18 سنة اما الرجل حتي 24 سنه

 

وفي بعض الاحيان يرغب قصار القامة الي تطويل انفسهم لذلك هنالك اسس مهمة لتحقيق ذلك

 

اتباع حمية تساعد علي امتصاص المعادن و الفتيامينات التي تساعد الجسم علي النمو كالكالسيوم

 

واليود و الفسفور و المغنسيوم و الابتعاد عن الاكل الدهني و شرب 8 كوبايات ماء و مهذة الاطعمة =كالجزر

 

السمك الكبدة لحم البقر الفراخ صفار البيض البطاطس الخضار اللوز و الفستق الفاصوليا و البسلة اللبن بمشتقاته

 

الموز و التفاح ثانيا الاهتمام بالتعرض للشمس و تناول فيتامين د ممارسة تمارين التمدد و السباحه  و ركوب الدراجة و اليوغا

 

ضرورة الحصول علي فترة نوم كافيه

 

 

طريقة زياده الطول

طرق امنة لتكون طويل القامه

 

كيف ازيد من طولى

 

 

 

 

 

• تمارين طول القامه بالصور