رجيم سريع في اسبوع , اسرع دايت للتخسيس

الولد المصلح

لابد من فقدان الوزن الزائد بكيفية صحية و امنه

 

وهنالك رجيم سريع جدا جدا يمكنك اتباعة فعدة خطوات اولا عليك بالتقليل

 

من تناول الكربوهيدرات و ابدالها بالخضار و الفاكهة و السمك و البيض و اللحوم الخالية من الدهون

 

تناول اطعمة =خالية من السعرات الحرارية و ابتعد عن الاكل المعالج ثالثا سجل لنفسك عدد السعرات التى

 

يجب ان تتناولها يوميا رابعا ابتعد عن الوجبات السريعة الجاهزة و عدم استعمال التوابل و الصلصات و المشروبات التى

 

تحتوي على سعرات كبار خامسا اعمل على زيادة وقت ممارسة التمارين و نظم فترات التمارين سادسا تجنبوا المشروبات التى

 

تؤدي الى احتباس السوائل بحسمك سابعا معرفة الاسباب =الذي يجعلك تاكل عديدا و عليك تغيير نمط الغذاء القديم

 

رجيم سريع فاسبوع

اسرع دايت للتخسيس

 

رجيمات سريعة فاسبوع

 

 



388 رجيم سريع في اسبوع - اسرع دايت للتخسيس الولد المصلح



388 1 رجيم سريع في اسبوع - اسرع دايت للتخسيس الولد المصلح



388 2 رجيم سريع في اسبوع - اسرع دايت للتخسيس الولد المصلح

 

 

 


رجيم سريع في اسبوع , اسرع دايت للتخسيس