لابد من فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية و امنه
وهناك رجيم سريع جدا يمكنك اتباعة في عدة خطوات اولا عليك بالتقليل
من تناول الكربوهيدرات و ابدالها بالخضار و الفاكهة و السمك و البيض و اللحوم الخالية من الدهون
تناول اطعمة خالية من السعرات الحرارية و ابتعد عن الطعام المعالج ثالثا سجل لنفسك عدد السعرات التى
يجب ان تتناولها يوميا رابعا ابتعد عن الوجبات السريعة الجاهزة و عدم استخدام التوابل و الصلصات و المشروبات التى
تحتوي على سعرات كبيرة خامسا اعمل على زيادة وقت ممارسة التمارين و نظم فترات التمارين سادسا تجنبوا المشروبات التى
تؤدي الى احتباس السوائل بحسمك سابعا معرفة السبب الذي يجعلك تاكل كثيرا و عليك تغيير نمط الغذاء القديم
رجيم سريع في اسبوع
اسرع دايت للتخسيس
رجيمات سريعة في اسبوع
صور
