التغذية السليمة و أهميتها على جسم الانسان و كيف اعرف ان تغذيتى سليمة و تحتوى على عناصر مفيدة لنمو الجسم
كيف اعرف ان تغذيتى سليمة
التغذيه السليمه هي التي تبعد الإنسان عن مخاطر عده و أمراض و مشاكل متعددة،
لذا ينصح الأطباء
عبر مر العصور بضروره ان يحصل جميع انسان على التغذيه السليمه التي تمنح جسمة القوه و تجعلة قادرا على ممارسه حياتة بشكل طبيعي.
التغذيه السليمة
للحصول على التغذيه السليمه يجب تناول ثلاث و جبات اساسيه للبالغ،
اما المراهق فعليه تناول اربع و جبات
اساسيه و الإكثار من شرب المياة يوميا بحوالى 8 كاسات من الماء،
حتي لا يصاب بالإمساك او الجفاف،
وعدم شرب الماء وقت الطعام
بكثرة لأن هذا يتسبب فعسر الهضم و التلبك المعوي.
تناول الألياف بنسبة كبار فالوجبات و التي تكون في
الخبز الأسمر،
والسلطة التي يجب تناولها مرتين فاليوم،
والفاكهة و الخضروات،
الي جانب الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام.
تناول الصوديوم و الأملاح باعتدال حتي لا يصاب الجسم بأمراض الكلي و ارتفاع ضغط الدم،
والعمل على اجتناب الكحول و التدخين.
من الضروري تناول الأطعمه التي تحتوى على دهون قليلة و كوليسترول قليل ايضا،
حتي لا يصاب الجسم بأمراض
القلب و السرطان،
كما يجب تناول الأسماك لأنها غنيه بالدهون غير المشبعه و ذلك يساعد فخفض معدل
الكوليسترول فالدم ،
ويتم تناولها مشويه او مسلوقة.
طريقة معرفه التغذيه السليمة
إذا كان الشخص قادرا على ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي،
مع القدره على الحركة و ممارسه اكثر من نشاط فاليوم بدون مجهود كبير يذكر.
القدره على الشفاء من الأمراض التي تصيب الشخص بسرعة.
التمتع بشعر قوي و صحي.
الحصول على بشره صافيه و خاليه من العيوب،
هذا يدل على ان التغذيه سليمة.
القدره على الوقايه من الأمراض فحال انتشار مرض ما فالجو او البيئه المحيطه به.
يعمل الجهاز المناعى فالجسم بقدره عاليه مع قوه العضلات.
عدم التعرض لبعض الأمراض الشهيره المزمنه و التي من بينها الضغط،
السكري،
القلب و تصلب الشرايين.
الشعور براحه الجسم بعد اخذ قسط كاف من الراحه و النوم.
التحسن فقوه النظر مع رؤية و اضحة.
عدم الشعور بالإرهاق جراء تعب الجسم.
امتلاك الجسم المثالى النشيط.
تحمل الشخص اكثر من طاقته.
كيف اعرف ان تغذيتى سليمه
طريقة تعرفون تغذيتهم سليم
