التغذية السليمة و أهميتها على جسم الانسان و كيف اعرف ان تغذيتى سليمة و تحتوى على عناصر مفيدة لنمو الجسم
كيف اعرف ان تغذيتى سليمة
التغذيه السليمه هى التي تبعد الإنسان عن مخاطر عده و أمراض و مشاكل متعددة، لذا ينصح الأطباء
عبر مر العصور بضروره ان يحصل جميع انسان علي التغذيه السليمه التي تمنح جسمة القوه و تجعلة قادرا علي ممارسه حياتة بشكل طبيعي.
التغذيه السليمة
للحصول علي التغذيه السليمه يجب تناول ثلاث و جبات رئيسيه للبالغ، اما المراهق فعلية تناول اربع و جبات
رئيسيه و الإكثار من شرب المياة يوميا بحوالى 8 كاسات من الماء، حتي لا يصاب بالإمساك او الجفاف، و عدم شرب الماء و قت الطعام
بكثره لأن هذا يتسبب فعسر الهضم و التلبك المعوي.
تناول الألياف بنسبه كبيره فالوجبات و التي تكون في
الخبز الأسمر، و السلطه التي يجب تناولها مرتين فاليوم، و الفاكهة و الخضروات، الي جانب الحرص علي ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام.
تناول الصوديوم و الأملاح باعتدال حتي لا يصاب الجسم بأمراض الكلي و ارتفاع ضغط الدم، و العمل علي اجتناب الكحول و التدخين.
من الضرورى تناول الأطعمه التي تحتوى علي دهون قليله و كوليسترول قليل ايضا، حتي لا يصاب الجسم بأمراض
القلب و السرطان، كما يجب تناول الأسماك لأنها غنيه بالدهون غير المشبعه و ذلك يساعد فخفض معدل
الكوليسترول فالدم ، و يتم تناولها مشويه او مسلوقة.
طريقة معرفه التغذيه السليمة
إذا كان الشخص قادرا علي ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي، مع القدره علي الحركه و ممارسه اكثر من نشاط فاليوم بدون مجهود كبير يذكر.
القدره علي الشفاء من الأمراض التي تصيب الشخص بسرعة.
التمتع بشعر قوى و صحي.
الحصول علي بشره صافيه و خاليه من العيوب، ذلك يدل علي ان التغذيه سليمة.
القدره علي الوقايه من الأمراض فحال انتشار مرض ما فالجو او البيئه المحيطه به.
يعمل الجهاز المناعى فالجسم بقدره عاليه مع قوه العضلات.
عدم التعرض لبعض الأمراض الشهيره المزمنه و التي من بينها الضغط، السكري، القلب و تصلب الشرايين.
الشعور براحه الجسم بعد اخذ قسط كاف من الراحه و النوم.
التحسن فقوه النظر مع رؤيه و اضحة.
عدم الشعور بالإرهاق جراء تعب الجسم.
امتلاك الجسم المثالى النشيط.
تحمل الشخص اكثر من طاقته.
كيف اعرف ان تغذيتى سليمه
طريقة تعرفون تغذيتهم سليم
